Психолог Алматы

Обида

 

 

​

​

​

​

 

Обычно мы обижаемся, когда поступки других людей не совпадают с нашими ожиданиями, и это, безусловно, детская модель поведения: взрослый человек понимает, что никто не должен соответствовать его/ее ожиданиям. Такое объяснение обиды кажется наиболее очевидным, когда задумываешься об этом чувстве, или, вернее, эмоциональной реакции, но ведь и вполне зрелым взрослым людям нередко бывает больно от обиды?

В основе обиды лежит оценка ситуации как оскорбительной и/или несправедливой, на эмоциональном уровне она переживается как чувство обесцененности и сопровождется сильной внутренней эмоциоальной реакцией. Но вместо агресси (естественной реакции на оскорбление или нестправедливость), человек реагирует уходом в себя, чувствуя себя неспособным_ной адекватно защитить себя или своих близких.

 

Обида сопровождается сильной эмоциональной реакцией, так как "удар" приходится по "слепой зоне" - наименее осознаваемому и наиболее слабому месту в психике. Эти зоны образуются вследствие того, что у каждого человека какие-то из функций психики (мышление, эмоциональность, интуиция или ощущение) от рождения и в результате воспитания, развиты лучше. Человек, привыкая опираться на какую-то или какие-то из них, другие функции развивает слабо, и эти функции остаются на "детском" уровне развития. Например, если хорошо развито мышление, человек обычно хорошо разбираться в научных фактах, но он_а может не знает как создать свой имидж или не умеет почувствовать атмосферу в коллективе; если развита эмоциональность, человеку легко проявлять эмоции, но может быть непросто быстро найти подходящий ответ; если развиты ощущения, легко наслаждаться текущим процессом, но бывает тяжело довериться будущему; человек с развитой интуицией увлекается построением проектов на будущее, но ей_му бывает сложно вдаваться в детали и быть скурпулезным_ой. Это немногие из возможных вариантов, у всех у нас есть сильные и слабые стороны.

​

Когда на ситуацию необходимо отвтить с позиции "слабой" функции, человеку сложно реалистично оценить как свои возможности, так и саму ситуацию. В зависимости от того, какие функции остаются слабыми, определенные виды деятельности человека остаются инфантилизированны. Оказавшись в ситуации, где задействуется "слабая" функция, у человека возникает чувство незащищенности и неспособность, если необходимо, дать нужный отпор. На оскорбление или несправедливость возникает аффект (негодование, гнев, возмущение), вслед за ним мышечное напряжение, но, не найдя разрядки, остается (застревают) в теле.

​

Эти непрожитые эмоции могут образовать в психике структуру, которая в юнгианской психологии называется комплекс. Наша психика устроена так, что мы все представляем ввиде образов: собственное Я, образы людей и предметов, даже общие понятия, такие, как наука, знания и т.д. Комплекс это тоже образ, но он образует самостоятельную энергетическую структуру, и в ситуаци, так или иначе напоминающей о ситуации возникновения комплекса, он может "захватывать" сознательное Я, тогда человек начинает вести себя не так, как он_а ведет себя сознательно, а так, как будто нечто заставляет ее_го вести себя иначе. В простой ситуации можно забыть имя человека, которого собираешьтся представить, в сложных впасть в гнев или пережить приступ паники и мное другое. Помимо всего прочего, для своего существования, комплексу требуется энергия, которую он черпает из энергии сознательного Я.  

​

Пока мы обижаемся, мы храним в себе негативные эмоции, для поддержания которых требуется дополнительная энергия. Освобождаясь от обиды мы освобождаем себя от этого бремени. Слепые зоны есть у всех, а значит все мы подвержены чувству обиды, даже когда не осознаем его в полной мере.

​

Я предлагаю одну из методик, которая может помочь Вам справится с чувством обиды. Этой методике меня обучили на тренинге, ее автора я не знаю((

​

Вам необходимо будет взять лист бумаги и все записать.

 

1. Опишите свою обиду: когда ты (имя)... опишите, что человек сделал_а 

​

2. Подробно опишите свои чувства: я почувствовал_а... опишите каждое свое чуство (обида, злость, боль, разочарование, растерянность...)

 

3. На ситуацию несправедливости и обесценивания естественной реакцией будет гнев, который в обиде оказывается подавлен. Позвольте себе разозлиться на обидчика, представьте, что бы Вам хотелось сделать в той ситуации, напишите: мне хотелось... опишите, что бы Вам хотелось сделать. 

​

4. После напишите: я прощаю себе_______ (напишите каждое чувство по очереди), потому что... опишите, почему прощаете себя за это чувство. Когда опишете каждое чувство, напишите: я прощаю себе все эти чувства, мысли и желания, потому что имею на них право. 

​

5. Затем сожгите листок. Огонь на протяжении многих  тысяч лет служил для очищения и трансформации, наша психика активно откликается на такие ритуал, даже если сознательно мы в них не верим. После смойте пепел с проточной водой (можно в унитаз), "вода уходит в землю, которая все перерождает", это тоже часть ритуала. 

 

6. Проделав все это, у Вас появится возможность преобразовать груз обиды в опыт.

​

Литература: Юнг К. Г. " Обзор теории комплексов"