Психолог Алматы

Прокрастинация, а иногда и полная неспособность что либо делать становится все большей проблемой наших дней, у большинства современных людей есть возможность уходить от реальности в виртуальный мир, где можно реализовывать свои амбиции без особого риска для самооценки. Современный мир дает и массу реальных возможностей, молодые люди, многие из них, оказались зажаты между жесткой конкуренцией и желанием быстро получить результат: прославиться, разбогатеть и т.д. Но многие из них не имеют внутри опоры, на которую можно было бы опереться: семейной истории успеха, соответствующего воспитания или внутренних ресурсов. За их бездействием так же часто прячется страх неудачи.

 

Что в такой ситуации можно сделать? Начать можно с того, что бы наладить внутренний диалог с теми, кто, как Вам кажется, ждут чего-то от Вас, с тем, чтобы вместо давления на Вас получить от них поддержку (внутри себя в первую очередь). Можно попробовать мысленно договориться с ними, вначале рассказать о своих чувствах по поводу  их ожиданий; спросить, что конкретно они от Вас ждут; рассказать, чего бы Вам хотелось от них: какие слова хочется услышать в свою поддержку, какое отношение; договориться о том, как вы в дальнейшем будете взаимодействовать. Как это можно сделать? Для начала прислушаться к тем словам, которые Вы говорите себе, когда Вы ленитесь. Затем, вспомните, кто Вам это говорил_а, кому могут принадлежать эти слова? Представте, что Вы с ним_ей раговариваете.  Скорее всего, эти слова звучали для того, что бы смотивировать Вас стать лучше. Объясните, что эта стратегия больше не работает, Вам от нее только хуже. Возможно, найдуться слова, которе действительно воодущевят, например: "Я знаю, что у тебя получится", "Представляешь, как будет здороко, когда ты это сделаешь?", "У тебя уже получалось решать подобные радачи, и в этот раз получится".

 

Хотелось бы еще сказать о лени, которая имеет естественную основу, и которая возникает, когда человек переутомляется и организм включает защитную функцию, предохраняя себя от “перегорания”, такое переутомление может быть как физическим, так и моральным. Это нормальное состояние, когда организму нужно просто набраться сил, проблема возникает, когда оно становится хроническим. За хронической усталостью могут скрываться жертвенность (от которой возникает стремление доводить себя до истощения), стремление спрятаться от внутренних или внешних конфликтов (уставать так, чтоб ни о чем не думать), перфекционизм (в форме страха, что если будешь не идеальным_ой, тебя отвергнут), просто неумение отдыхать и расслабляться (когда в детстве стыдили за отдых), множество других причин, с каждой из этих причин нужно работать отдельно.

 

Есть огромное количество советов как справляться с ленью: ставить реалистичные цели, разбивать их на небольшие выполнимые задачи, составлять графики выполнения заданий, начинать хоть что-то делать и т.д., все они, безусловно, действенные. Но хотелось бы все-таки обратить внимание на то, что лень, как правило, указывает на то, что человек не умеет прислушиваться к себе, к своим потребностям и желаниям, к своему телу и/или у него/нее сложности с самооценкой и самопринятием. Движение по направлению к выбранным целям и задачам либо слишком напряженное и изматывающее, либо направлено к ложным целям.