Психолог Алматы

Жалость и сочувтсвие

 

Есть между близкими понятиями, которые мы постоянно используем в повседневной речи, тонкая грань, мало заметная беглым взлядом, но меняющая весь их смысл, так же и между понятиями сочувствие и жалость. И то и другое эмоциональное переживание, возникающее как отклик на какие-либо чувства, действия или ситуацию, происходящие со мной или другим. Жалость связанна только с негативными событиями и переживаниями, испытывать сочувствие можно по поводу и положительных эмоций и событий. Жалость предусматривает вертикаль, когда один маленький и слабый, а другой большой и сильный, сочувствие - это всегда горизонталь. Жалеть себя можно сколь угодно долго, не получая от этого процесса ничего, кроме слез, чувства одиночества и ощущения собственной ничтожности. Сочувствие к себе помогает исцелить боль и найти внутренние ресурсы.

Немного подробнее о "механизмах" этих переживаний: когда я жалею кого-то, я дистанцируюсь от его/ее чувств и эмоций. Мать, жалеющая своего ребёнка, берет ребенка на руки и начинает говорить что-то в утешение. Как правило, она "дистанцируется" от эмоций его/ее. Она чувствует, что она большая, почти всемогущая, и по сравнению с её величием проблемы ребёнка на столько малы, что просто растворяются в нем. Ребёнок получает необходимое внимание и чувство безопасности. Возможно, ребенку необходимо именно это, именно переживание жалости к нему дает ему ощущение надежности и защищенности. Но если это была только жалость, он/она не получает настоящей эмоциональной поддержки и не учится уважению к собственным эмоциям. Жалость выстраивает барьер между чувствами людей. В жалости, чтобы пришло успокоение, человеку нужно ощутить незначительность своих переживаний, если он/она в одиночестве, дистанцирован/а от собственных эмоций, если с кем-то, за кем не признаёт величия, способного растворить в себе его/ее страдания, жалость "не работает", облегчения не наступает.

 

Когда мать сочувствует ребенку, она переживает его/ее чувства, испытывает его/ее страх, боль или обиду как свои. Возникает их общее эмоциональное поле, в котором она успокаивается постепенно, ее спокойствие передается ребенку. Она обсуждает с ребенком его/ее переживания, демонстрируя, что всерьез относится к ним. Как отмечалось выше, она может разделить с ним/ней и радостные чувства, давая тем самым понять, что ребенок имеет право на любые эмоциональные переживания.В сочувствии другой делит со мной мои чувства, он/она как-бы говорит: "То, что ты сейчас переживаешь, очень важно для нас обоих, ты в своём переживании не одна/один, я уважаю твои чувства, а значит и тебя".

 

Когда я сочувствую себе, я уважаю себя и свои чувства, я не маленькая и беспомощная, а большая и сильная. Испытывать жалость куда проще и не так энергозатратно, как сочувствие. Бывают ситуации, когда очень хочется стать маленькой/им и слабой/ым, но если в этот момент нет внутреннего ресурса, который эту внутреннюю маленькую девочку или мальчика поддержит, жалость приводит к чувствам обиды и одиночества, которые можно взращивать в себе месяцами. Хорошо бы, после приступов жалости к себе, этим самым внутренним маленьким девочке или мальчику посочувствовать.  Прислушаться к себе и спросить. Что я сейчас на самом деле чувствую? Что со мной происходит? Признать свои чувства. Назвать их. Согласиться, что эти чувства действительно важны и заслуживают внимания. Позволить себе в них побыть. Бороться с негативными эмоциями можно сколько угодно долго, но если позволить себе их прожить, какие бы они ни были сильные, проживание их не может длится дольше нескольких минут.